Um unsere Webseite für dich optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmst du der Verwendung von Cookies zu.

Weitere Informationen zu Cookies erhältst du in unserer Datenschutzerklärung.

Torsten Binder
Dipl. Ernährungswissenschaftler

Der erfahrene Sport-Ernährungsexperte berät viele deutsche Spitzenathleten aus verschiedenen Sportarten und erstellt individuell auf sie zugeschnittene Ernährungs- und Versorgungspläne. Seit Jahren ist er bei Aktiv³ außerdem für die Entwicklung von Produkten zuständig.

Von seinem Knowhow kannst auch du profitieren! In anschaulichen Versorgungsschemen werden die grundlegenden Empfehlungen für die einzelnen Sportarten dargestellt.

 

Richtig trinken: Ohne Flüssigkeit läuft nichts!

Richtig trinken: Ohne Flüssigkeit läuft nichts!

Die Basis beim Sport ist die adäquate Zufuhr von Wasser. Doch damit nicht genug: Bei hoher Belastung gilt es auch, an den Energie- und Mineralstoffhaushalt zu denken. mehr...

Kohlenhydrate: das Superbenzin im Rennen!

Kohlenhydrate: das Superbenzin im Rennen!

Kohlenhydrate sind der schnelle Energielieferant für die Muskulatur und elementar für die Konzentrationsfähigkeit. Die Speicher in Muskulatur und Leber sind begrenzt; deshalb ist eine stetige Kohlenhydratversorgung die Basis für deinen Erfolg im Wettkampf... mehr...

Die kalte Jahreszeit ist Erkältungszeit – vorbeugen hilft!

Die kalte Jahreszeit ist Erkältungszeit – vorbeugen hilft!

Kaum sind die ersten Herbstwochen angebrochen, rollt meist schon kurz darauf die erste Erkältungswelle durch das Land. Wie kann man sich mithilfe der Ernährung davor schützen? mehr...

Gelenke brauchen die richtigen Nährstoffe

Gelenke brauchen die richtigen Nährstoffe

Überlastete Gelenke, Kniebeschwerden oder ein Zwicken in der Schulter - mit ganz unterschiedlichen Gelenkproblemen haben Sportler und ebenso Nichtsportler zu kämpfen. Informationen zur Rolle der Ernährung für die Gelenke erhältst du im Folgenden... mehr...

Vegane Ernährung - Vorteil oder Risiko?

Vegane Ernährung - Vorteil oder Risiko?

Die vegane Ernährungsweise liegt derzeit voll im Trend. Auf etwa 1% wird der Anteil der vegan lebenden Menschen in Deutschland geschätzt, rund 5% sind Vegetarier. Auch bekannte und erfolgreiche Ausdauersportler verzichten gänzlich auf Nahrungsmittel tierischer Herkunft... mehr...

In die Trinkflasche gehört der richtige Treibstoff

In die Trinkflasche gehört der richtige Treibstoff

Ob auf dem Rad, beim Lauf oder anderen Ausdauersportarten - die Nährstoffzufuhr muss stimmen. Bei Wettkämpfen, harten Trainingseinheiten oder langen Belastungen sollten stets ausreichend Kohlenhydrate, Salz und Flüssigkeit aufgenommen werden, um das volle Leistungsvermögen abrufen zu können... mehr...

Optimale Eigenversorgung beim Marathon und Halbmarathon - so geht's!

Optimale Eigenversorgung beim Marathon und Halbmarathon - so geht's!

Ganz entscheidend für einen erfolgreichen Lauf ist die zugeschnittene und eigenständige Wettkampfernährung. Wie du perfekt versorgt über die Distanzen kommst, erfährst du im Folgenden. mehr...

Riegel Power - worauf es ankommt!

Riegel Power - worauf es ankommt!

Sportriegel sind ein beliebter Begleiter bei der Aktivität sowie für die Regeneration. Die Produktvielfalt ist groß, die Unterschiede ebenso. Was zählt bei der Auswahl des passenden Riegels? mehr...

Proteinriegel - optimaler Eiweißversorger nach dem Sport

Proteinriegel - optimaler Eiweißversorger nach dem Sport

Sie sind kompakt, eiweißreich und in jeder Tasche bequem verstaut – nicht umsonst schätzen viele Athleten die praktischen Proteinriegel, die nach sportlicher Belastung wichtige Nährstoffe liefern. mehr...

Optimal regeneriert dank der richtigen Ernährung

Optimal regeneriert dank der richtigen Ernährung

Nach dem Sport sollte dem Körper ausreichend Ruhe gegönnt werden; schließlich ist eine gute Regeneration die Basis für einen nachhaltigen Leistungszuwachs. Doch nur die Beine hochzulegen, ist für eine schnelle Erholung definitiv nicht ausreichend... mehr...

1 , 2 , 3