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Während des Sports

Torsten Binder
Dipl. Ernährungswissenschaftler

Torsten Binder

Der erfahrene Sport-Ernährungsexperte berät viele deutsche Spitzenathleten aus verschiedenen Sportarten und erstellt individuell auf sie zugeschnittene Ernährungs- und Versorgungspläne. Seit Jahren ist er bei Aktiv³ außerdem für die Entwicklung von Produkten zuständig.

Von seinem Knowhow kannst auch du profitieren! In anschaulichen Versorgungsschemen werden die grundlegenden Empfehlungen für die einzelnen Sportarten dargestellt.

 

Verzichte auf eine hohe Magnesiumzufuhr im Wettkampf

Verzichte auf eine hohe Magnesiumzufuhr im Wettkampf

Seit Jahren hält sich unter Sportlern fest die Meinung, dass bei der Aktivität hauptsächlich Magnesium zugeführt werden muss - ein großer Irrglaube mit teilweise schwerwiegenden Folgen! mehr...

Isoton-Energiedrink im Winter als Warmgetränk

Isoton-Energiedrink im Winter als Warmgetränk

Der Isoton-Energiedrink ist ein absoluter Klassiker im Aktiv³-Sortiment. Verträglich, säuerlich-erfrischend und perfekt auf die Bedürfnisse bei hoher körperlicher Belastung abgestimmt, ist er nicht nur im Sommer ein beliebter Durstlöscher... mehr...

Deine sichere Eigenversorgung auf langen Distanzen

Deine sichere Eigenversorgung auf langen Distanzen

Der Geheimtipp für alle Mittel- und Langdistanz-Triathleten sowie Radmarathon-Fahrer!Die optimale Ernährungsstrategie kann im Wettkampf absolut rennentscheidend sein. Lange Zeit schien eine Verpflegung mit eigenen Produkten über große Distanzen fast unmöglich... mehr...

Salzzufuhr entscheidet bei Hitze

Salzzufuhr entscheidet bei Hitze

Vor allem bei hohen Temperaturen sollte beim Sport an den Ausgleich von verlorengegangenem Salz gedacht werden. Die Folgen können sonst gravierend sein. mehr...

Mit hoher Verträglichkeit zur Top-Leistung

Mit hoher Verträglichkeit zur Top-Leistung

Der Sport stellt eine hohe Herausforderung an den Körper dar. Daher solltest du gerade bei Ausdauerbelastungen auf die ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Salzen achten. Eine hohe Verträglichkeit deiner Sporternährung ist dabei ein Muss... mehr...

Koffeinkick für Sportler

Koffeinkick für Sportler

Die Kaffeepause ist ein "Muss" in jedem Trainingslager, so wie viele Athleten am Wettkampftag auf die Wirkung von Koffein bauen. Was ist dran am Mythos rund um den Muntermacher? mehr...

Welche Nährstoffe entscheiden beim Sport?

Welche Nährstoffe entscheiden beim Sport?

Um stets das volle Leistungsvermögen abrufen zu können, ist der Organismus im Ausdauersport und bei intensiver Belastung auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr angewiesen. Worauf es dabei genau ankommt, erfährst du hier. mehr...

Richtig trinken: Ohne Flüssigkeit läuft nichts!

Richtig trinken: Ohne Flüssigkeit läuft nichts!

Die Basis beim Sport ist die adäquate Zufuhr von Wasser. Doch damit nicht genug: Bei hoher Belastung gilt es auch, an den Energie- und Mineralstoffhaushalt zu denken. mehr...

Kohlenhydrate: das Superbenzin im Rennen!

Kohlenhydrate: das Superbenzin im Rennen!

Kohlenhydrate sind der schnelle Energielieferant für die Muskulatur und elementar für die Konzentrationsfähigkeit. Die Speicher in Muskulatur und Leber sind begrenzt; deshalb ist eine stetige Kohlenhydratversorgung die Basis für deinen Erfolg im Wettkampf... mehr...

In die Trinkflasche gehört der richtige Treibstoff

In die Trinkflasche gehört der richtige Treibstoff

Ob auf dem Rad, beim Lauf oder anderen Ausdauersportarten - die Nährstoffzufuhr muss stimmen. Bei Wettkämpfen, harten Trainingseinheiten oder langen Belastungen sollten stets ausreichend Kohlenhydrate, Salz und Flüssigkeit aufgenommen werden, um das volle Leistungsvermögen abrufen zu können... mehr...

Optimale Eigenversorgung beim Marathon und Halbmarathon - so geht's!

Optimale Eigenversorgung beim Marathon und Halbmarathon - so geht's!

Ganz entscheidend für einen erfolgreichen Lauf ist die zugeschnittene und eigenständige Wettkampfernährung. Wie du perfekt versorgt über die Distanzen kommst, erfährst du im Folgenden. mehr...

Riegel Power - worauf es ankommt!

Riegel Power - worauf es ankommt!

Sportriegel sind ein beliebter Begleiter bei der Aktivität sowie für die Regeneration. Die Produktvielfalt ist groß, die Unterschiede ebenso. Was zählt bei der Auswahl des passenden Riegels? mehr...

Optimale Wettkampf-Energie: Riegel oder Gel?

Optimale Wettkampf-Energie: Riegel oder Gel?

Bei Wettkämpfen über einer Stunde benötigt die Muskulatur ständig frischen Brennstoff, um die bestmögliche Leistung bringen zu können. Nicht nur an den Verpflegungsstationen bei großen Sportevents zeigt sich deutlich, dass dafür zwischenzeitlich vielzählige Athleten, statt der herkömmlichen Banane, auf speziell konzipierte Energiegels und Riegel bauen... mehr...

Sportgetränke: Worauf kommt es an?

Sportgetränke: Worauf kommt es an?

Ob im Hobby- oder Spitzensport, die Nährstoffversorgung muss auf die Bedürfnisse bei hohen Anstrengungen abgestimmt sein. Einen entscheidenden Beitrag dazu leistet die richtige Sportnahrung. Speziell für die Aktivität bieten Hersteller zugeschnittene Getränke an, womit den Sportlern die Zufuhr der benötigten Nährstoffe leicht gemacht wird... mehr...