Flüssigkeit – bewahrt vor Leistungseinbruch
Schon ein Flüssigkeitsverlust von 1-2 Litern bewirkt einen Leistungsabfall von bis zu 20%.
Triathlon
Mit hoher Verträglichkeit zur Top-Leistung
Beim Triathlon muss neben der ausreichenden Aufnahme von Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Salzen auf die bestmögliche Verträglichkeit der Sporternährung geachtet werden. Mit dem Aktiv³-Sortiment und den vielfach bewährten Versorgungsempfehlungen bist du auf der sicheren Seite. Fülle deine Nährstoffspeicher schon vor dem Start auf und mache dich unabhängig von den Verpflegungsstationen.
Wir unterscheiden verschiedene Themen:
Zusammengestellt von Torsten Binder, Dipl. Ernährungswissenschaftler
Diese Nährstoffe sind entscheidend für deinen Erfolg:
Ein isotonisches Getränk liefert dir:
Kohlenhydrate sind der schnelle Energielieferant für die Muskulatur und elementar für die Konzentrationsfähigkeit.
Mit dem Schweiß gehen Mineralstoffe verloren, vor allem Natrium. Ein ausgeprägter Natriummangel kann zu Krämpfen führen.
Kohlenhydrate – der Treibstoff für die Muskeln
Natrium – entscheidet bei Krämpfen
Warum eine Eigenversorgung im Wettkampf?
Damit machst du dich unabhängig von den Versorgungsstationen. Gehe kein Risiko ein – mit deiner bewährten und verträglichen Aktiv³-Selbstversorgung bist du auf der sicheren Seite. Wie du unsere Produkte im Rennen richtig anwendest, erfährst du in der Rubrik „Wettkampf“.
Wichtig: Teste deine individuelle Ernährungsstrategie ausgiebig in langen Trainingseinheiten!
Wie sieht die optimale Versorgung mit Aktiv³ aus?
Verzehrsempfehlung jetzt herunterladen:
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Triathlon-Mitteldistanz.pdf (160 KB)
Triathlon-Langdistanz.pdf (150 KB)
VORBEREITUNG
Die Kohlenhydratzufuhr muss bereits vor dem Wettkampf ideal abgestimmt sein.
Trinke aus diesem Grund am Vorabend des Wettkampftages 500ml Isoton-Energiedrink. Nachts kommt es über die Atmung, den Schweiß sowie nach dem Aufstehen über den Morgenurin zu einem hohen Flüssigkeits- und damit auch Natriumverlust. Zudem sind die Kohlenhydratspeicher morgens auf dem Tiefstand. Konsumiere 1 Stunde vor dem Start 500ml Isoton-Energiedrink.
Tipp bei extremen Herausforderungen: Trinke zusätzlich 15 Minuten vor dem Start 1 Tube Liquid-Energie-Pur.
WÄHREND DES WETTKAMPFS
Achte von Anfang an auf eine konstante Versorgung.
Kurzdistanz:
- Direkt nach dem Schwimmen:
1 Tube Liquid-Energie-Pur + Wasser - Auf dem Rad:
Alle 20 Minuten 200ml Isoton-Energiedrink
(Zusatzversorgung: Liquid-Energie-Pur) - Direkt nach dem Radfahren:
1 Tube Liquid-Energie-Pur + Wasser - Während des Laufs:
Alle 15 Minuten ½ Liquid-Energie-Pur + Wasser an Verpflegungsstationen
Mitteldistanz:
- Direkt nach dem Schwimmen:
1 Tube Liquid-Energie-Pur + Wasser - Auf dem Rad:
Alle 15 Minuten 200ml Isoton-Energiedrink
(Zusatzversorgung: Liquid-Energie-Pur und/oder Energie-Riegel) - Direkt nach dem Radfahren:
1 Tube Liquid-Energie-Pur + Wasser - Während des Laufs:
Alle 15 Minuten ½ Tube Liquid-Energie-Pur + Wasser an Verpflegungsstationen
Langdistanz:
- Direkt nach dem Schwimmen:
1 Tube Liquid-Energie-Pur + Wasser - Auf dem Rad:
Erstversorgung: Alle 15 Minuten 200ml Isoton-Energiedrink
anschließende Versorgung: Alle 15 Minuten ca. 25ml Liquid-Energie-Pur aus der Trinkflasche + Wasser an Verpflegungsstationen (Zusatzversorgung: Energie-Riegel) - Direkt nach dem Radfahren:
1 Tube Liquid-Energie-Pur + Wasser - Während des Laufs:
Alle 15 Minuten ½ Liquid-Energie-Pur + Wasser an den Verpflegungsstationen
REGENERATION
Elementar für deine schnelle Regeneration ist der Ausgleich von verlorengegangenen Nähr- und Mineralstoffen.
Innerhalb der ersten halben Stunde nach der Aktivität ist der Stoffwechsel noch angekurbelt. Daher kann der Körper die zugeführten Nährstoffe in einem erhöhten Maß aufnehmen und verarbeiten.
Die Zusammensetzung des Protein-Regenerationsturbos ist für die Anwendung nach hoher sportlicher Belastung konzipiert. Trinke innerhalb der ersten halben Stunde nach dem Wettkampfende 500ml davon. Wasser ist am Wettkampfort jederzeit verfügbar, weshalb der Drink auch in Wasser (anstelle von Milch) angemacht werden kann.
Tipp für die schnelle und bequeme Erstversorgung: Trinke sofort im Ziel 1 Tube Regenerations-Turbo +BCAA, womit du unmittelbar entscheidende Nährstoffe bereitstellst.
Stress und Hektik im Alltag fordern den Körper. Oftmals wird das Training in dem ohnehin belastenden Tagesablauf untergebracht.
VORBEREITUNG
Konsumiere in diesem Fall und bei intensivem Training 1 Stunde vor dem Trainingsbeginn 500ml Isoton-Energiedrink und bereite die Basis für ein effizientes Training.
WÄHREND DES TRAININGS
Bei hoher Anstrengung greifst du auch während des Trainings auf den Isoton-Energiedrink zurück.
REGENERATION
Trinke unmittelbar nach einer harten Trainingseinheit 500ml Protein-Regenerationsturbo.
Oder nach einer mäßigen Trainingseinheit 500ml Regeneration-Mineraldrink-Premium.
